Me ilusiona que de nuevo nos volvamos a encontrar en este sendero que hace ya un tiempo empezamos andar juntos.
Siéntete siempre con plena libertad de compartir conmigo tus dudas, preguntas etc.
Formarme como experta y guía de meditación es un camino impresionante de aprendizaje pero sobre todo es un descubrimiento sobre las diferentes y diversas formas que hay para meditar.
Lo que estoy aprendiendo es que no hay que quedarse con una sola manera o forma de meditación, mas bien conforme te vas conociendo, escuchando y observándote puedes elegir que meditación quieres que te acompañe según te encuentres en ese momento. Algo así como Meditación a la Carta.
Como ya vimos en el primer capitulo lo importante es el porque quieres meditar…
- Buscar paz interior..
- Mejor control del estrés
- Cambio de hábitos de vida o de comportamiento
Y si repasamos algunos de los beneficios que te puede aportar meditar…
- Mejora tu estabilidad emocional
- Afrontas tu día a día mas relajado
- Promueve la aparición de pensamientos positivos
Recuerda también que la postura para meditar es con la que mejor te sientas en ese momento…
- Sentado en el suelo ( encima de unas mantas o cojín de meditación o bloque )
- Sentado en una silla con la espalda recta
- Estirado en el suelo o en tu cama
- De pie con los brazos alrededor de tu tronco o con las manos en contacto con tu corazón
Siempre siempre conectando con tu respiración ella te conectara al momento presente aquí y ahora.
Para hoy te traigo esta meditación que está inspirada para tus mañanas;
«Hoy es un nuevo día
con nuevas cosas que hacer y aprender..
con tus ojos cerrados o abiertos al nuevo día..
inhala por la nariz para llenarte de energía nueva y vitalidad
abriéndote al mundo en este nuevo día.
Exhalando por la nariz sueltas cualquier tensión física o emocional
para ayudarte a recibir lo que tenga que venir en este preciso
momento.
(repite un par de veces inhalando y exhalando por la nariz lento
y pausado.)
Reparte tu respiración por todo tu cuerpo y quédate con esta afirmación para hoy…
«No puede faltarte nada
cuando lo tienes todo.»
Bienvenid@ de vuelta y feliz día.
¿Qué tal como te sientes ? ¿Qué sensaciones has tenido? y si no has sentido nada también está bien.
Recuerda no juzgarte por nada de lo que sientas o no sientas cuando medites.
Te veo pronto!!